上回提到怎樣從生活細節做起,達到的減肥效果!今次就教你吃得聰明一點,減肥就不再是痴人說夢話啦!
根莖類澱粉代替麵飯
白飯和麵條等澱粉質會轉化成糖份,沒甚麼營養吸收得到的情況便囤積成厚厚的脂肪。相反,根莖類的澱粉(即是南瓜、山藥等),在攝取澱粉質果腹時也攝取到纖維,而且熱量也低。
食早餐
食早餐!食早餐!食早餐!因為很重要,所以要說3次。早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
聰明地選擇零食
除了薯片、爆爆谷或可樂,你可以有更聰明的選擇。可以試著吃高纖的餅乾、燕麥棒和原味希臘乳酪,不僅美味,對身體負擔相對會低一點喔!
輕運動
做運動是懶人減肥的大敵,不妨以輕運動入手。例如以站立代替長時間坐著或兔走幾步等,都是一個不錯的選擇。
派對前吃一些輕食
出席派對時不少人會大吃特吃,這就是造成大時大節後發胖的原因。其實可以出席派對前吃一點輕食,以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
晚飯後不吃甜品
不少香港人都喜歡飯聚後食糖水直落,但是會吸收更多的熱量。如果真的想吃,可以選擇在下午時間淺嚐。
分享熱量
經常聽獨食難肥,但獨食是會肥的!所以請把你的熱量開心share給你的好朋友。這樣便不會一個人攝取過多卡路里。