銀鱈魚含豐富奧米加三脂肪酸,每100克魚肉含120-220毫克,建議每星期可吃二次這類深海魚,每次吃兩至三兩,若100克,既安全,又有益胎兒腦部發展。
鹽 2 茶匙
雞蛋 2隻
銀鱈魚 2件
金不換 5片
黑椒 2適量
脫脂奶 50毫升
番茄乾 20克